减肥其实就是减脂，只要我们体内的脂肪减少了，这样的话，我们的身材就会变慢慢变少，从而达到减肥的效果。那么我们在平时的生活中要怎样做才能做到轻松减脂，减肥呢？

       一、在饮食方面。
       我们应该多吃新鲜水果，尽量不要喝果汁，因为水果本身的营养成分如何？通过榨果汁的方式，会使里面的营养成分遭到破坏，所以水果最好的吃法就是吃新鲜的水果，而不是喝榨果汁。

       二、要控制食量。
       1、我们在平时的饮食中一定要严格控制食量，并不是说遇到自己喜欢吃的东西就不停的吃，不管我们吃什么都要注意控制一个量。

       2、我们还可以选择多吃一些饱腹感强烈，或者热量低的食物。饱腹感强，强烈的食物有淮山，番薯等等

       3、所有的肉类我们都不要吃皮，这是一个很细节的地方。

       4、我们在晚上的时候尽量不要吃宵夜，因为吃宵夜，对我们的减肥是起反作用的，所以我们一定要控制自己的嘴巴，在减肥期间尽量不要吃宵夜。

       5、吃饭的时候一定要细嚼慢咽，放慢脚步，细细品尝，千万不能吃饭速度太快，如果吃饭速度太快，也会对我们的减肥起反作用。

       三、在日常习惯方面。
       1、不要熬夜，熬夜伤身又不利于减肥，所以我们一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上11:00之前睡觉，第二天早上六七点钟的样子就要起床。

       2、多喝温水，在我们减肥期间每天早上起来都要记得喝一杯温水。这一天的时间中至少要喝8杯温水。

       3、饭后可以站一小会儿或者四处走动走动。这样可以对我们瘦腰瘦腹部起到很好的帮助。
 

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