有些人会有这样的想法，那就是他们想通过晚上不吃饭来达到减肥的目的。但是坚持一段时间过去了，他们却开始怀疑，晚上不吃饭对减肥到底有没有好处？会让自己的身材变瘦吗？

       其实，我们晚上不吃饭能瘦肯定是能瘦的。但是能瘦多少斤这取决于个人的体质，每个人都有自己不同的体质，所以这里没有准确的说能瘦到几斤。如果晚上什么都不吃，那是非常不健康的减肥方法，我不不赞成这种减肥方法。如果一个晚上都不吃东西，主要是因为我们的胃也会因此承受不了，会导致引发各种各样的胃病。

       晚上我建议可以这样子吃。
       1、一根玉米，再加上一杯牛奶。玉米我们可以用来水煮，牛奶我们要喝热牛奶，这样才会让我们的胃部感觉更舒服，而且牛奶能补充我们体内的钙质。  

       2、一个水煮蛋，一个蒸地瓜，再加一条青瓜，这样子也是很有营养的。而且这些食物热量又少，对我们的减肥会起到很不错的效果。地瓜会让我们增加饱腹感，这样的话就可以少吃一些其他东西。

       3、一杯燕麦粥，蔬菜，水果。这样的搭配，既然我们有饱腹感，也能足够补充我们体内所需要的能量，又能对我们的减肥起到一个很好的帮助。因为燕麦粥蔬菜和水果都是热量少，但是营养又丰富的食品。

       以上这些就是我强烈给大家推荐的减肥晚餐食谱。这些食物都是和我们在晚餐的时候吃，如果你没有尝试过从今天开始，你可以给自己制定一个类似的晚餐减肥食谱，只要你用心坚持下去，相信不久的将，来你一定可以减肥成功。

文章推荐：

健康的快速减肥法

什么是221减肥法食谱？靠谱吗

百香果和什么一起减肥效果好

断食减肥有诀窍，断食减肥的正确方法

三天牛奶减肥法