减肥冷知识,你知道多少?

摄影频道 · 09-10
       1、每天早上起床之后,我们到楼下慢走半小时。早上我们不太适合做剧烈的运动,只要慢走就可以了。

       2、每天坚持做呼啦圈20分钟,这样的话会使我们受邀明显,而且不容易反弹,呼啦圈可以让我们腰部和腹部都得到很好的运动,这样对瘦腰是可以起到很好的帮助的。

       3、每天早上起来我们喝一杯温水,晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水。早上喝温水可以排除我们体内的毒素,晚上喝一杯蜂蜜水有助于美容养颜。

       4、我们吃饭的时候速度一定不能快,要学会细嚼慢咽,这样不仅对我们的胃有好处,而且对我们减肥也可以起到很好的帮助。

       5、千万不能熬夜,每天晚上11:00之前我们就要准备上床睡觉。熬夜既伤身体,又对我们的减肥起到反作用。因此我们在减肥期间一定要养成早睡早起的好习惯,千万千万不能熬夜。

       6、晚上9:00~10:00不要喝水,因为这样可以防止第2天皮肤浮肿。

       7、每天喝一杯红糖水,这样会让我们的气色变得越来越好,精气神越来越足。

       8、我们每天吃饭的时候不要吃撑。吃到7分饱就够了。因为在我们减肥期间控制食量是非常重要的,我们一定不能让自己摄入体内的食量过大。

       9、每天睡觉之前我们要养成泡脚的好习惯,我们可以选择用温水泡脚,时间在10~20分钟就足够了。

       10、我们要多吃粗粮,比如玉米,番薯,燕麦之类的,这样对我们的减肥也能起到很好的帮助作用。

       11、我们能站的时候就要尽量站着,能走的时候就尽量坐着,一定要改掉不想运动的坏习惯。

文章推荐:

三餐怎样制定减肥方法计划?

喝什么牛奶最容易减肥 低脂和脱脂牛奶很适合

哪种茶叶减肥和消脂快,绿茶和茉莉花茶肯定少不了

赛乐赛这些减肥蔬菜看看你都吃对了吗?

赛乐赛这几种水果非常适合我们在减肥期间吃