我们女人，随着年龄的增长，都会遇到这样的烦恼，那就是腰身变得越来越粗，赘肉也越来越多。这时候我们就开始恐慌了，一直在纠结要如何瘦腰。下面我来给大家教几招有效瘦腰的好方法。

       每天我们都要坚持吃水果和蔬菜。水果呢，我们要选择低热量的水果。像榴莲，哈密瓜，西瓜，这些高热量的水果我们最好少吃。

       每天我们要喝8杯水，少喝碳酸饮料。我们都知道每天要多喝水的道理，因为喝水对我们的身体有太多的好处，同时在我们减肥瘦身期间，喝水更是有助于我们达到减肥的效果。

       远离酒类。在我们减肥期间一定要注意的，就是远离酒类，尽量不要喝酒。如果有些特殊的时候一定要喝酒，那怎么办呢？那就要严格控制喝酒的量，意思一下喝一点点即可。

       我们还可以听着自己喜欢的舒缓的音乐，然后做仰卧起坐。为什么要选择听音乐的时候做仰卧起坐呢？因为这样子有助于转移我们的注意力，让高难度的仰卧起坐做起来并没有那么大难度，会感觉轻松一些，同时会让我们心情愉悦。

       在我们上班的时候一定要注意，我们要挺腰直身端坐千万不能弯腰坐，这样的话也可以达到减肥的效果。

       在我们吃完饭之后不能立刻躺着或者坐着，我们要保持站立半个小时，或者四处走动一下，这样子不会令我们的腰部，腹部产生赘肉。

       呼啦圈可以做起来，行动起来就会消灭我们的游泳圈。每天我们可以抽10分钟时间进行转动呼啦圈，让自己的腰部动起来，这样的话就可以起到瘦腰的效果。

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