减肥是一件充满挑战的事情，需要毅力去坚持。所以减肥成功的前提是你的决心起着至关重要的一环，当你下定决心去减肥的时候，那些摆在你面前的难事才能够去一一跨过。
 
有了这份决心，你要先了解自己肥胖的原因。不同的人肥胖的情况不同，有些人是因为生活作息不规律，熬夜，经常点夜宵；有些人是因为饭量大，一日多餐，每餐吃得也是那么多；有些人是因为不吃主食，喜欢吃油炸食品、甜点、零食等等，以此填饱肚子。学会分析你自己的肥胖原因，并针对这些原因来对应调整，制订属于自己的减肥食谱。
 
减肥的本质上就是控制总热量的摄入。每天确定自己的一日三餐，早餐要营养健康，油条、粽子这些比较油腻的食物少吃，选择全麦面片搭配一杯豆浆牛奶即可。中餐可以吃一些高蛋白，含有纤维素的食物，有饱腹感，也促进身体的新陈代谢。晚餐可以吃一些低热量的食物，米饭少吃一些。
 
在合理控制饮食的同时，也不要忘了运动。运动可以助你消耗体内的脂肪，加快身体的代谢和燃脂。可以选择一些有氧运动，比较轻松，慢跑、瑜伽，有利于塑身，也能怡养身心，每天更能坚持下去。
 
合理的饮食结构搭配运动，每天摄入的热量少一些，消耗的脂肪多一些。半个月之后，你会发现你的体重有所下降，继续坚持减肥成功就不远了。

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