现在减肥的话题，已经不在是女性的专利了，在现实生活中肥胖的人有很多，并且有很大一部分是男性，男性肥胖的话，对于美观与健康同样会有着很大的影响，所以说也是需要及时减肥的，可以选择一些适合男性的减肥方法，那么适合男士的减肥方法有哪些呢？

    1、热身：先做几分钟的跳绳运动，动作幅度与速度方面都要有变化，每个星期的时间内做两至三次，动作结束后休息四十五秒的时间。

    2、仰卧蹬车：在地面上仰卧好，两只手放到脑袋的后面，肩膀与头部稍微离开地面，左膝弯曲并靠近胸前，同时把身体往左扭转，使用右手肘与左膝盖发生碰触，之后还原，换另外一边做同样的动作，一组为二十个动作。

    3、俯卧举臂：在地面上俯卧好，一条腿注意伸直，脚趾抵住地面，另外一条腿往上弯曲，并且放到地上，两只手都握矿泉水瓶，进行交替式的做上推与下拉的动作，两条腿不动，在做动作的过程中，注意背部与脖子保持一条直线，两只手各向上推，一组为十五个动作。

    4、滑行俯卧撑：俯卧撑大家都有所了解，但是对大家认知的俯卧撑要增加难度，双手掌下面放纸或者是布，起到减少摩擦作用，把身体撑起来的时候，双手慢慢的相对滑动以及靠拢，之后还原，一组为二十个。

    5、负重弓箭步深蹲：找个箱子或者是板子垫到一块儿，一只脚在上面，另外一只脚往前跨大步，两只手放到胸前托住重物，两条腿同时弯曲，呈现出箭步下蹲，之后还原，一组为十五个动作，一组做完之后，两只脚的位置要进行交换。

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