现在的生活都是属于快节奏的，以至于很多人都疏忽了运动，但是如何在相对较少的时间里去花时间和精力去运动呢？以下小典就为大家推荐一项运动，就是走路。

    方法一：走大步

    走路不能单独去求走得快，步子迈大一点对于减肥是很有效果的，当身体步幅加大，这样更能让身体多个部位动起来，才能有效果，大步走时，可以帮助刺激我们的大腿肌肉，加快心率，从而达到运动的效果。

    方法二：走快步

    与慢走不同，快走的话可以帮助减肥，建议走路频率保持在1分钟135步左右，上班下班时在一些相对平坦的路面进行快走，做到身体微微发汗，心跳加速，有疲惫感为止，这样的减肥效果是仅次于跑步的。

    方法三：多走一段路

    走路减肥效果并不是很快就有效果的，增加走路的时间就能很好地克服这样的问题，比如一些上班离家近的人，下班后尽可能的选择走路代替打车，回家路上顺便去逛逛菜市场，运动量增加了减肥效就出来了。

    方法四：换姿势走路

    想要走路有一定的减肥效果的话，在走路的姿势上要用心，走路的时候挺直身体，不要弯腰驼背，肩膀尽量向外打开，走路期间收腹，不要在走路的时间看手机，避免因为长时间低头而导致的对脊椎的伤害。

    方法五：适当增加负重

    当我们快走进行了一段时间之后，我们可以考虑一下加上一些小东西，如：哑铃或瓶装水，增加快走的运动强度，注意不要在足部及手部位置加体重，量力而行。

    最后小典还是提醒一句，想要减肥还是要“管住嘴，迈开腿”。

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