正在减肥的朋友们注意啦，其实在我们减肥过程中，了解睡觉的好习惯，也能帮助我们更好的进行减肥，今天我给大家介绍5个睡觉瘦身的好习惯，看看你们都做到了吗？

       第1个好习惯就是，每天早上，我们尽量要在7:00起床，千万不能贪睡，因为早点起床有很多的好处，那么有什么好处呢？好处就是，早上早起有利于我们排除宿便，这样子可以清肠道。

       第2个好习惯就是，我们可以每天午睡，但是午睡的时间最好不要超过30分钟。

       第3个好习惯就是，我们晚上一定不能熬夜，我们要尽量在晚上11:00之前上床睡觉，为什么呢？因为这样有利于新陈代谢。如果在此之前有喜欢熬夜的朋友，看完这篇文章就一定要注意了，在以后的生活中我们尽量不要熬夜，要在晚上11:00前睡觉。

       第4个好习惯就是，在我们每天晚上睡觉之前一小时，可以喝一杯牛奶，这样的话有助于提高我们的睡眠质量。

       第5个好习惯就是，我们每天的睡眠时间不要少于7个小时，但是也不要多于9个小时，也就是说我们每天的睡眠时间保持在7小时至9小时之间。

       以上5个睡觉的好习惯，你都做到了吗？如果没有做到的话，在接下来的减肥旅程中一定要做到。因为这5个好习惯并不费时间，也不费力气，只要我们稍微注意一下，就可以轻轻松松的做到了，所以大家一定要用心要坚持哦。

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