减肥的第一步，首先心态一定要好，动力可是促进减肥的精神动力，心情好了，才愿意持续去减肥，减缓减肥带来的压力。然后，减肥不能够急于求成，过于急切只会带来反效果。对减肥要有正确的认知，减肥是一个循序渐进的过程，这个过程的安排要将它科学化、合理化，最终减肥的成效才会出来。接下来就是制订一份适合自己的减肥计划了。

    减肥成功在于控制自己总卡路里的摄入，也就是减少脂肪的吸收。饮食上需要有所改变，营养均衡是基本，低热量是日常。关于一日三餐，很多人会选择不吃早餐或不吃晚餐，觉得这样的少餐方式对减肥更有利，但恰恰相反。三餐的正常进行有利于加快身体的新陈代谢，是减肥的捷径之一。

    什么时间做什么事，规律自己的作息。到了睡觉的时间，就要去休息，不要熬夜。每天从营养早餐做起，开启元气满满的一天！中餐、晚餐也不能落下，合理饮食才是减肥的正确方式。

    每天空出一点时间去运动。对于不喜欢运动、比较慵懒的人来说，对于运动多少有些排斥。如果是这样，调整自己对运动的看法是很重要的一点，之后才能一直坚持下去。一开始可以选择有氧运动，不会太辛苦，比如健美操、瑜伽是属于塑身修型的，不会过于消耗体力。选择自己比较能胜任、有好感的运动，学会去享受运动带来的快乐，不要把运动当作是为了减肥。换个角度，一定的运动量对身体有益处，不容易生病。

    减肥不易，但坚持下去的那个你将会看到曙光，是成功者！

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