有些朋友或许有这样的焦虑，那就是自己的身材，现在并不是很胖，但是很担心过两年自己身材会变胖，那么在胖自己之前要做到哪些才能防止自己变胖呢？方法其实有很多，今天我们来讲一下如下的方法。

       第1个就是要戒糖。我们一定要少吃或尽量不吃含糖量高的食品，这样可以起到一个很好的防止长胖的作用。

       第2个就是早上起床后，喝一杯200毫升的温水，这里要注意，早上起来最好是要喝温水，这一杯水喝下去有助于把我们体内的毒素排出来。

       第3个就是水果尽量不要在晚上的时候吃，为什么这么说呢？因为大多数水果里面的糖分都比较高，如果晚上吃太多水果的话会导致摄入我们体内的糖分太高，这样久而久之会使我们的身材变胖。

       第4个就是养成游泳的好习惯，因为游泳不仅能起到减肥的作用，而且可以使我们的皮肤变得更好，这是一举两得的事情，大家坚持去做会对我们的身体起到很好的作用。

       第5个就是上楼梯的时候尽量要脚悬空，拉伸小腿肌肉，这样不仅可以锻炼身体，有助于防止我们的身材变胖。

       第6个就是，每餐饭后我们可以在头上顶一本字典，走10分钟，饭后行走，有助于促进我们体内对食物的消化，这样时间长了，不容易使我们的身材变胖。

       其实这些都是生活中的小细节，只要我们在生活中把这些细节做好做到位，相信我们不会让自己的身材变胖，我们一定会保持完美的身材。

 

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