三伏天怎样减肥效果最佳

摄影频道 · 08-10
    我们知道三伏天是一年当中最热的节气,也是人体新陈代谢最高的时间。天气太热人们的胃口通常都会比较低吃不下多少东西,如果再加上适量的运动,那么,我们制造热量缺口就要远远大于平时,减肥的效果也比平时减肥要快很多。因此,利用三伏天减肥,效果会是很好的,只要我们合理计划三餐,合理运动,就能达到瘦身的目的。

    三伏天怎样减肥效果最佳:

    1、坚持每天快速走45分钟

    快步走是有氧运动的一种,简单又容易坚持,而且对心肺功能要求不高,能帮助你消耗更多的脂肪,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持45分钟的快步走,你也能快速享瘦。

    2、适当运动

    游泳是夏天最适合的运动,游泳不但可以起到全身锻炼的目的,而且对膝盖的损伤是最低的运动。早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球,骑单车等对健康也是很有益的。切记,运动不能突然一下子增多,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降对健康反而不利。

    3、少开空调

    空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

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