曾经我是个160斤的大胖子，现在我成功在一个多月内减了将近40斤，成了120斤的苗条人士，所以今天我就来讲讲月瘦40斤的减肥方法，希望会帮到大家。
           
这个方法其实就是运动加节食的减肥方法，其实节食和运动是最健康的减肥方法，我就用了节食和运动的方法实实在在的减了很多。
 
节食最重要的就是把控热量摄入。要科学合理配搭，早上起来喝一杯水，可以清理肠胃，然后可以吃点面包或番薯。午饭呢可以多吃蔬菜水果。晚餐要吃得清淡一点，可以试试新鲜水果配上蔬菜做成蔬菜水果沙拉，晚饭不能吃太多，不要给胃肠带来不必要的压力。
 
然后就是运动，运动减肥是公认的有效减肥方法，能减掉脂肪，不易反弹。我在减肥期间坚持每天慢跑半小时，俯卧撑，平板支撑等运动也没少做，然后在周末有空的时候就去做骑自行车，游泳或者爬山等的有氧运动，一个多月下来我明显感觉到脂肪少了，身体变得结实了，而且体力也变好了，运动的好处是很大的。就这样坚持了一个多月后，我如愿以偿的减掉了几十斤的体重，效果真好。
 
减肥可能有人试过很多错误方法，走过很多弯路，很庆幸，我能找对方法，我把我的方法介绍给大家，希望对大家有帮助。         
 

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