很多产后妈妈都会遇到的一个难题，那就是产后多久可以进行减肥？对于新妈妈来说呢，这是很纠结的一个问题。产前呢，我们是胖了很多，所以很纠结产后到底要不要减肥，什么时候减肥最合适？

       首先要明确一点，我们女人在怀孕期间体重增加是非常正常的事情。国际公认的怀孕前体重正常的女性，如果是你你就是怀孕的是一个孩子那种的，让你体重增加11~16公斤，这个都是正常的，如果是双胞胎，那么增加17~25公斤也是合理范围，在这个正常范围之内，不用太紧张，

       在生产完两个周才后能开始适当的增加日常的一些活动。因为刚生完孩子的妈妈呢，我们的这个韧带比较松弛的，如果过早的进行运动的话，所说的这个是指激烈运动就容易子宫脱垂。因此一般建议新妈妈们不，要过早的进行跑步或者是快走或者是跳操等等这一些有氧运动，因为这些会造成我们的内脏器官还有乳房的下垂。

       那么多久可以进行减肥呢？是产后6个月-1年，我们在哺乳期间，饮食应该是吃足够的蛋白质，多吃一些含铁的食物。因为产后的妈妈，血液是容易气血亏虚，一次你我们要注意从食物中摄入铁元素。建议新妈妈每天的食物，要有主食，肉，蛋，奶都要涉及到，还有蔬菜啊。另外需要注意一点，就是产后不能大补的，这个时期过度补了，我们的体重上涨得非常快，有很多新妈妈都是因为懂得太多了，所以发胖。而且呢，如果是大鱼大肉吃得太多，那么当中的脂肪含量也是增高的，。应该尽快的恢复正常的饮食，不要再大吃大喝了。

       产后妈妈如果想减肥，还要结合自己身体的恢复情况，还有宝宝的成长情况哦。这些建议希望可以帮助到大家。

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