产后妈妈什么时候减肥合适?

摄影频道 · 07-28
       很多产后妈妈都会遇到的一个难题,那就是产后多久可以进行减肥?对于新妈妈来说呢,这是很纠结的一个问题。产前呢,我们是胖了很多,所以很纠结产后到底要不要减肥,什么时候减肥最合适?

       首先要明确一点,我们女人在怀孕期间体重增加是非常正常的事情。国际公认的怀孕前体重正常的女性,如果是你你就是怀孕的是一个孩子那种的,让你体重增加11~16公斤,这个都是正常的,如果是双胞胎,那么增加17~25公斤也是合理范围,在这个正常范围之内,不用太紧张,

       在生产完两个周才后能开始适当的增加日常的一些活动。因为刚生完孩子的妈妈呢,我们的这个韧带比较松弛的,如果过早的进行运动的话,所说的这个是指激烈运动就容易子宫脱垂。因此一般建议新妈妈们不,要过早的进行跑步或者是快走或者是跳操等等这一些有氧运动,因为这些会造成我们的内脏器官还有乳房的下垂。

       那么多久可以进行减肥呢?是产后6个月-1年,我们在哺乳期间,饮食应该是吃足够的蛋白质,多吃一些含铁的食物。因为产后的妈妈,血液是容易气血亏虚,一次你我们要注意从食物中摄入铁元素。建议新妈妈每天的食物,要有主食,肉,蛋,奶都要涉及到,还有蔬菜啊。另外需要注意一点,就是产后不能大补的,这个时期过度补了,我们的体重上涨得非常快,有很多新妈妈都是因为懂得太多了,所以发胖。而且呢,如果是大鱼大肉吃得太多,那么当中的脂肪含量也是增高的,。应该尽快的恢复正常的饮食,不要再大吃大喝了。

       产后妈妈如果想减肥,还要结合自己身体的恢复情况,还有宝宝的成长情况哦。这些建议希望可以帮助到大家。

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