我相信我们所有人都有这样的经验，也就是说，我们的朋友被减肥方法所困扰，并且不知道该怎么办。既然有很多减肥方法，各种各样的减肥方法，哪种方法最适合您并且可以帮助您达到减肥的目的？

　　1，进食前要喝汤或色拉和水果
　　实践证明，每餐添加水果和蔬菜沙拉或汤可以减少每餐的食物摄入量。进食前喝一碗汤的人比不进食的人一年中的体重减轻了50％。汤，色拉，水果，这些食物都富含水分和纤维，可以给胃带来饱腹感，每餐吃一盘蔬菜色拉，可以减少热量12％。

　　2，家里没有零食
　　放弃自己喜欢的小吃会使您更加饥饿。女人有时想吃零食是一时冲动的，因此很难长期坚持零食的做法。建议将消除量更改为适量，应使用水果和蔬菜代替零食，或者也可以使用小容量独立包装来控制零食。

　　3，减小杯子和盘子的尺寸
　　建议减小杯子和盘子的尺寸，因为无论餐具的大小如何，人们总是会吃掉盘子中92％的食物。使用小杯子和盘子可以帮助食客减少食物摄入量。一次吃少量的食物是明智的。

　　4，减少外出就餐的比例
　　减少外出就餐的比例不仅可以塑造身体，还可以带来均衡的营养。自制食品可以使人们减少吃零食的可能性。对于同一顿饭，餐厅每顿饭的卡路里，脂肪和钠含量比家里的高50％。当您吃得足够咸的时候，您会想要吃一些甜的食物。这就是为什么无论吃多饱都总是想吃甜的食物的原因。

　　5，不要喝可乐等含糖饮料
　　不要喝可乐这样的含糖饮料，因为即使碳酸饮料（被称为低卡路里）也对身体不利。碳酸饮料会增加体重，营养不良，并导致钙流失。水可以促进消化，是理想的饮料，也可以喝绿茶。每小罐碳酸饮料约有225卡的热量，相当于吃一块巧克力味华。此外，饮料中的人造甜味剂会影响人体，对所消耗的卡路里数量做出正确的判断，从而导致饮食过量，体重增加的风险将增加37％。

　　这五种方法都是真实的人所经历的。它们被证明是有效的健身建议，也是减肥的最健康有效的方法。我们只需要根据自己的生活习惯选择最喜欢的一种，即可恢复对称弹力的身材！

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