许多姐妹在减肥过程中都抵制了美味佳肴的诱惑，因此他们无法减轻这种诱惑。不，现在无需担心，介绍四个既营养又好吃的减肥美食，让你越吃越瘦。

　　1.用土豆做的拉沙的最好方法
　　淀粉含量少，食用后容易发胖吗？没有损失！豆类中的淀粉含量仅为20％，这是膳食纤维含量更高。就是说，吃土豆可以使人们更少的时间感到饱饱，坚持颠簸的血糖水平，并促使人们减少体内脂肪。让我告诉您一些技巧，可以更好地发挥土豆的后背和减肥效果，即在食用前将煮熟的土豆晾干，这会使您感到更饱。没有更好的方法来制作土豆沙拉。

　　2.早餐吃掉卡路里的50％
　　坚持早餐的人每天的能量摄入量会减少5％。不要低估5％的卡路里。对于儿童而言，平均每天摄入2000卡路里的热量，其中5％的卡路里等于100卡路里。如果坚持下去，一年可以减少9斤肉。通常，一个人一天的早餐消耗的热量为20％，午餐为30％，晚餐为50％。而且，如果您可以取消订单，则早餐可以吃50％，晚餐则可以吃20％，这对您减肥毫无帮助。如果您真的不吃太多早餐，那么请在早晨准备一些零食，例如酸奶，水果和一些奇麦饼干，这将帮助您避免在晚上吃太多的卡路里。

　　3.臭草的香气困扰小脑
　　不必为了使小脑感到饱食而进食。臭草的浓烈香气会使小脑陶醉，因此会产生满足感，并且进食欲望也会降低。因此，当您在臭臭的泥炭冰淇淋上流口水时，您可以稍后闻起来，并且您的神经系统会敏感地做出反应，并感到越来越满意。如果想吃零食，可以改变主意。同样，除臭味保湿剂或蜡烛也有类似的结果。

　　4.带气泡的新鲜果汁填满肚子
　　现在，在家中的榨汁机还可以帮助您减轻体重。新鲜水果在搅拌后不仅美味可口，而且还带给您大量泡沫，但对您而言却是一件好事。富含泡沫的果汁可以迅速填满您的背部，而不会造成任何热量损失（只是大气压），并且不会损失太多。不同的原因，在吃主食时，多吃水份丰富的蔬菜，如生菜，西红柿等，也会达到类似的效果。竞争水和碳水化合物，为什么不减肥呢？

　　贪婪的胖姐妹，现在没有恐惧。为这些饱满的后背食物而战，给你一个优雅的身材！

文章推荐：

健康的快速减肥法

什么是221减肥法食谱？靠谱吗

百香果和什么一起减肥效果好

断食减肥有诀窍，断食减肥的正确方法

三天牛奶减肥法