减肥时运动的时候怎么喝水才是最健康的?

摄影频道 · 07-21
  春天来了,喜欢运动的人们也开始了新一轮的健身活动,运动挥洒汗水的同时别忘了给身体补充足够的水分哦!但千万不要以为运动喝水是件简单事,这里面也是大有学问哦!

  运动后如果饮水不当可能会引起头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即“水中毒”。那么,怎样喝水更健康呢?

  在开始运动前1-2小时,可先补充300ml的水,这时候喝水能提高机体的热调节能力,稳定运动中的心率,也不会给肾脏造成负担哦!

  如果在运动中一次性补充大量的水,会给脾胃造成负担,引发腹痛等现象。正确的做法是每隔15分钟左右补充150ml左右水分,以小口多次的方式进行补充更好哦!

  在整个运动过程中,身体流失的不仅仅是水分,还有体液,而体液中所含的钾、钙、钠等电解质也随之一起流失。

  因此,在我们运动过后,必须补充一些含有矿物质、维生素等营养物质的功能型饮料,把流出身体的营养补充进去,给自己注入更多的活力吧!  喝水喝得对,才会更健康!下次,小伙伴们在运动中享受汗水肆意带来的快感时,也别忘了正确地补充水分哦!

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