经常有朋友问我内幕消息：用赛乐赛减肥期间，晚上可以吃苹果吗？晚上可以吃香蕉吗？晚餐吃草莓怎么样？所以今天我们来谈谈水果减肥

　　只能在晚上吃水果可以吗？老实说，晚上只吃水果对我来说听起来并不科学。但是，总的来说，代替吃午餐而?不是吃午餐是控制卡路里的一种可接受的方式。当然，为了防止严重的脱发，月经不来，抵抗力下降，皮肤变质，脾气变态等不良症状（是血泪课），如果要采用晚餐的方式只吃水果，早餐和午餐时必须注意食物的营养搭配，营养相辅相成。

　　为了弥补水果的营养不足，请确保您在早餐和午餐时摄入足够的蛋白质。优质蛋白质食品，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼和虾。至少吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶和一个网球大小的肉（不要有脂肪和皮肤）。主食：用全谷类和豆类替代三分之一的白米粉中的B族维生素和E族维生素，每天至少吃三小碗主食。

　　减肥吃水果也有精妙，选择高水果甜度不强的能量，而如果你要去晚餐吃水果，那么最好选择甜度高，热量不高的番石榴，奇异果，火龙果，草莓，柑桔等，血糖指数高，如西瓜水果，不建议食用过多。

　　吃饭时，应该知道，作为正餐：量不超过500g，作为正餐：控制在200——350g左右，过多的水果也会引起糖分过多，不利于减肥。如果您将它用作减肥晚宴，请将其限制为500克（一个中型的苹果约为250克）。如果作为日常餐食，早上或下午进食时感到饥饿，最好每天不超过200——350克。具体来说：一份200克可食用的水果=两个猕猴桃=一个大香蕉=一个中等苹果=一个中等桃子=一打新鲜的冬枣

　　与蔬菜一起食用。最简单的组合：水果+蔬菜，一种水果和一些煮沸的蔬菜...嗯，这有点奇怪，但很和谐。它会让您吃饱，但早餐或午餐都不是很好。如果要吃晚餐，最好加鸡蛋或肉。升级的组合：水果和蔬菜沙拉。果蔬色拉的出现率很高，食物的品种也比较丰富，注意色拉酱一词，对减少肥胖的蔬菜非常好。但是，如果您想吃一顿美餐，最好添加一些主食和蛋白质（肉/蛋/牛奶）。但是，如果您想减肥，则应将水果/蔬菜的比例保持在最低3：1，以避免摄入高果糖。

　　用赛乐赛减肥过程中，选择哪种水果问题不大，选择您放心的水果就放心吧！但记住碳水一定要补充足够！

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