用赛乐赛减肥期间,晚上只吃水果可以吗

摄影频道 · 07-01
  经常有朋友问我内幕消息:用赛乐赛减肥期间,晚上可以吃苹果吗?晚上可以吃香蕉吗?晚餐吃草莓怎么样?所以今天我们来谈谈水果减肥

  只能在晚上吃水果可以吗?老实说,晚上只吃水果对我来说听起来并不科学。但是,总的来说,代替吃午餐而?不是吃午餐是控制卡路里的一种可接受的方式。当然,为了防止严重的脱发,月经不来,抵抗力下降,皮肤变质,脾气变态等不良症状(是血泪课),如果要采用晚餐的方式只吃水果,早餐和午餐时必须注意食物的营养搭配,营养相辅相成。

  为了弥补水果的营养不足,请确保您在早餐和午餐时摄入足够的蛋白质。优质蛋白质食品,例如鸡蛋,牛奶,瘦肉,鱼和虾。至少吃一个煮鸡蛋,一杯牛奶和一个网球大小的肉(不要有脂肪和皮肤)。主食:用全谷类和豆类替代三分之一的白米粉中的B族维生素和E族维生素,每天至少吃三小碗主食。

  减肥吃水果也有精妙,选择高水果甜度不强的能量,而如果你要去晚餐吃水果,那么最好选择甜度高,热量不高的番石榴,奇异果,火龙果,草莓,柑桔等,血糖指数高,如西瓜水果,不建议食用过多。

  吃饭时,应该知道,作为正餐:量不超过500g,作为正餐:控制在200——350g左右,过多的水果也会引起糖分过多,不利于减肥。如果您将它用作减肥晚宴,请将其限制为500克(一个中型的苹果约为250克)。如果作为日常餐食,早上或下午进食时感到饥饿,最好每天不超过200——350克。具体来说:一份200克可食用的水果=两个猕猴桃=一个大香蕉=一个中等苹果=一个中等桃子=一打新鲜的冬枣

  与蔬菜一起食用。最简单的组合:水果+蔬菜,一种水果和一些煮沸的蔬菜...嗯,这有点奇怪,但很和谐。它会让您吃饱,但早餐或午餐都不是很好。如果要吃晚餐,最好加鸡蛋或肉。升级的组合:水果和蔬菜沙拉。果蔬色拉的出现率很高,食物的品种也比较丰富,注意色拉酱一词,对减少肥胖的蔬菜非常好。但是,如果您想吃一顿美餐,最好添加一些主食和蛋白质(肉/蛋/牛奶)。但是,如果您想减肥,则应将水果/蔬菜的比例保持在最低3:1,以避免摄入高果糖。

  用赛乐赛减肥过程中,选择哪种水果问题不大,选择您放心的水果就放心吧!但记住碳水一定要补充足够!

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