我们要想让肥胖的身材瘦下来少不了运动。因为运动是很好的燃烧脂肪的方式，所以我们一定要在减肥过程中坚持运动。那么，可以帮助我们减肥瘦身的运动有哪些呢？

跳绳。跳绳是一种经典而有效的瘦腿方法，它可以锻炼我们的全身肌肉，尤其是我们的小腿。跳绳时，我们可以选择不同的速度和长度。跳绳还可以提高我们的心肺功能和协调性，让我们的身体变得更加健康，更加灵活。
 
腹部按摩。腹部按摩是一种简单而舒适的减肥方法我们只需要用一块温热的毛巾敷在我们的腹部，然后用我们的手指按摩我们的腹部。这样可以温暖我们的腹部，促进我们的血液循，环改善我们腹部脂肪堆积。同时按摩还可以加速我们的肠胃蠕动，让我们的排便更顺畅，减少我们的腹部胀气和便秘。

瘦腿操。这项运动锻炼我们的大腿外侧和臀部肌肉，从而让我们的双腿更加紧实，更加有型。这也是一项很好的减肥运动，很多减肥的小伙伴都会选择这一项运动来进行减肥。

游泳。游泳是一种全身运动，既可以锻炼我们的四肢，而且呢游泳可以燃烧更多的卡路里，达到减肥的目的，游泳还可以让我们的身体线条更加匀称更加优美。

空中脚踏车。空中脚踏车是一种简单而有效的瘦腿运动，只需要我们躺在床上躺下，抬起双腿像骑自行车一样蹬腿，每天坐200~300下，既可以消除大腿根部的多余赘肉，还可让我们的双腿更加纤细和紧实。

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