凯利减肥案例6步法 轻松地从140公斤变成了102公斤

摄影频道 · 05-22
随着年龄和懒惰,凯利(Kelly)在30岁以后开始发胖。 从苗条的身材变成了胖胖的女人。 重量一度攀升至140磅。 每个女人都热爱美丽,所以凯莉(Kylie)决定改变自己,终止自己的肥胖职业,并努力使自己恢复苗条美丽的外观。 凯莉(Kylie)并没有减轻体重,因为她想变得更瘦,更坚硬,她甚至都不希望留在体育馆里恢复曲线。 她只是做了以下事情。 半年后,她轻松地从140公斤变成了102公斤。

1.坚持每周运动三天

虽然您不每天运动,但每周至少运动三天,以确保身体的新陈代谢并抑制 脂肪的积累。 不仅可以减肥,而且可以减少脂肪堆积。

为了确保运动的连续性,最好选择一些您通常喜欢的运动,例如跳绳,羽毛球或减肥运动。

2.不能忍受饥饿

尽管在减肥过程中应限制饮食,但一定不能过分忍受饥饿。 因为极端的围堵措施可能适得其反并导致暴饮暴食。

因此,即使在减肥期间也不能忍受饥饿,您也可以添加一些适量的低糖水果或蔬菜,这不仅可以增强饱腹感,还可以避免暴饮暴食,并保持身材和体形。 预防肥胖。

3.奖励自己

如果您想减肥,则必须限制高卡路里的食物,零食和饮料。 但是人类总是由欲望驱动,尤其是食欲难以控制。 如果长期抑郁不仅导致暴饮暴食,也可能影响心理健康。 因此,即使在减肥期间,您也应该适度吃一些喜欢的食物,但在减肥期间要少吃一些食物。

根据您自己的情况和目标设置一些减肥奖励日。 这些时候,您可以吃一些您不敢吃的食物。

4.限糖饮食

过量摄入糖分会导致体内糖分过多,并且人体会将过量的糖分转化为脂肪,从而在体内蓄积,以确保正常活动。 最终导致肥胖。

因此,除了在减肥过程中限制高热量食物的摄入外,还必须减少糖的摄入以避免肥胖。

日常生活中的含糖食品包括糖果,糖果,饼干和其他零食以及细粮主食。

5.不喝酒

酒精会导致肝脏脂肪堆积,也影响身体健康。 另外,酒精会增加食欲,容易导致饮食过量和卡路里过剩等,造成肥胖并增加患病的可能性。

6.每天睡眠7个小时

优质而充足的睡眠可以使人体分泌大量的生长激素,这不仅可以改善新陈代谢,还可以抑制食欲。 明天。 帮助消耗脂肪,避免脂肪堆积,减肥和减肥效果非常好。

在保持健康习惯的基础上,不能忍受,也不愿意自然地生活。 这是使凯利健康又瘦弱的秘诀。

文章推荐:

吃过赛乐赛减肥的朋友有效吗

赛乐赛轻松减脂,让你告别大码衣服

赛乐赛减肥药效果就是这么给力

赛乐赛减肥药,让我真正变瘦了

赛乐赛帮你在减肥路上走正轨