年轻的小鸡半年内就可以轻松减轻20斤的体重

摄影频道 · 05-22
网民小储已经在互联网上公开了自己的减肥方法。 以前,她总是很胖,直到22岁时才减肥。 花了半年时间摆脱了20磅的脂肪。 小颖的减肥方法是坚持坚持肌肉运动。 接下来的两个伸展运动是她所有的减肥秘诀。 有了良好的饮食习惯和有效的运动,年轻的小鸡半年内就可以轻松减轻20磅的体重。
 

一.抬起双腿,伸展双腿

1.初始姿势

仰卧在地板上,保持背部挺直,并收紧 腹部和臀部。 腿伸向天花板,与地面成90度角。 将手轻轻放在头后面。

2.抬起头,抬头仰望腹肌

调整呼吸,用力压腰和腹部。 吸气时双手抬起头,凝视腹部按钮以伸展腹部。 直到腹部周围的肌肉开始感到酸和温暖。 保持两秒钟。

在运动过程中,请确保双腿与地面成直角。

3.头回到地面

放松身体,呼气时头回到地面15度。 但是,请注意双眼,让双腿垂直于地面。

这项冰壶运动可以伸展整个腹部的肌肉,不仅可以迅速消耗腹部脂肪,还可以帮助燃烧臀部和腿部的脂肪。 具有塑身和瘦身的双重效果。

每组肚皮约20次。
 

二.盘腿伸展运动

1.初始姿势

头部保持相同姿势,背部不扭曲,双手放在头部后面, 头部抬起与地面成15度角,保持双眼凝视肚脐。 收紧腹部和臀部,拉直双腿,将其抬起约20厘米。

2.向上交叉右腿

保持初始姿势不变,吸气时将右腿向上向左伸展,然后将左腿交叉伸展直至腹部肌肉和 腿该组在两秒钟内呈弱酸性。 然后呼气并返回右腿。

3.左腿向上伸展

左腿像右腿一样伸展。

此运动可以伸展腹部侧面和大腿内侧的肌肉群,从而加速腹部和腿部脂肪堆积的积累,还可以改善整个身体的血液循环。 好结果 每组坚持伸展约20次。

网民小储说,减肥是一个循序渐进的过程。 当她开始减肥时,她每天只能做两套以上的运动。 之后,在身体慢慢适应之后,您每天可以练习以上两种练习超过40分钟。 小楚还说,她的减肥很简单。 除了坚持以上两项运动外,没有特殊的饮食限制,只是为了确保她一天不超过三餐。 有了良好的饮食习惯和有效的运动,年轻的小鸡半年内就可以轻松减轻20磅的体重。

文章推荐:

吃过赛乐赛减肥的朋友有效吗

赛乐赛轻松减脂,让你告别大码衣服

赛乐赛减肥药效果就是这么给力

赛乐赛减肥药,让我真正变瘦了

赛乐赛帮你在减肥路上走正轨