有一次，我是一个漂亮的女孩，至少照片还不错。 在大学四年中，我体重增加了20磅。 主要原因是我吃得太多，运动太少，而且我不回头……我想工作后，也许是因为我努力工作，可以减轻体重。 结果，几年后，体重猛增，主要是由于工作压力，当地食物经过和暴饮暴食。 我仍然记得2008年，当我进驻广州三个月时，我每天都会吃麦当劳，方便面和薯片……

盲目度过了几年，我遇到了赛乐赛在十年内。 但是那时，赛乐赛减肥服务只用了一个月，就减轻了几磅。 后来，我没有坚持下去。 它反弹并变胖。 我从今年4月开始再次减肥，经过一个月的锻炼，我认识了该平台，因此我继续使用减肥服务。 现在已经一个月了，结果还是不错的。 关键是要使用赛乐赛减肥服务，可以轻松减肥，这样就无法一直盯着那个名字。 我在Mint结识了很多朋友，学到了很多东西，并且学到了很多东西！

关于减肥结果，我的数字仍然很正常，还没有降低到目标值。 但是，如果我说减肥经验，也许我的经验可以作为参考。

首先，关于饮食

赛乐赛顾问认为我的饮食总体上还是不错的，具体来说，可以看到我的空间。 还有一些预防措施，我想在这里与您分享：

Tips1：饮食结构必须健康，尤其是乳制品和肉类应合理食用。 有一阵子，我更快地倾斜，很少吃肉，几乎没有食物。 结果就是一个平台。 重新开始吃肉后，体重会下降。 饮食应符合顾问推荐的饮食结构。 不要少吃。 我通常没有太多时间来煮豆制品。 我已经有一段时间没有接触大豆制品了。 结果，那段时间我遇到了一件可怕的事情。 我的身体和脸上都有很多丘疹-体内的雌激素有些失调。 增加豆奶的每日消费量后，此问题得以解决。

因此，如果您在赛乐赛平台或身体上遇到一些异常，请首先检查您最近的饮食变化。

提示2：合理加餐，我通常在上午10点和下午3点加餐，酸奶，豆浆或水果。 这样，营养就足够了，胃也不会感到饥饿。

Tips3：什么样的高热量煎饼，蛋糕等，少吃。 如果您真的想吃，那就吃，但要控制数量，我通常只吃四分之一，然后让其他人吃剩下的，这不仅可以满足食欲，还可以控制卡路里。 请记住，尝试在早餐和午餐时吃这些高热量的食物。

Tips4：您仍然可以每个月大餐一顿。 我基本上每1-2周进行一次。 任何韩国食品，港式食品，日本食品，肯德基等都几乎不能吃。 不要太担心重量会上升，而重量会在上升时下降。

第二，关于运动

提示1：运动要恒久。 刚开始减肥时，由于身体不佳，我的有氧身体只走了30分钟，然后进行了部分运动。 我减肥很慢，平台很快。 在第二个月，该平台使用了整整一个月。 在乔伊斯老师的建议下，我尝试着做有氧运动，进行有氧运动，而且我的体重也随之移动。 在第三个月，将有氧机改为椭圆机。 效果类似于自行车。 这也是有氧运动的好选择。 我计划下个月尝试爬楼梯，以帮助减少大腿。 现在基本上有氧可以做45分钟。

提示2：应特别注意当地的活动。 应该采取行动。 一开始，我想快速完成并尽早消除它。 结果，我执行的操作无效。 注意背部的动作之后，周长确实发生了变化。

Tips3：局部运动的动作应改变，一个月内不要重复这些动作，强度应逐渐增加，可以在线搜索，种类很多，在赛乐赛论坛上，很多人 组织和共享这些资源。

第三，赛乐赛减肥后

Tips4：如果可能的话，在健身房找到一些想减肥的人，对，我认识一些MM，经常互相收缩锻炼， 这样我就很执着~~

我结束时想谈谈我近年来赛乐赛减肥的经历。

1.减肥不仅是为了减轻体重和周长，而且是为了健康。 现在人们的亚健康状况太严重了，而我以前也是。 减肥使我的身体越来越好。 至少在过去的六个月中，我没有生病。 我唯一应该患的病是前两天的中暑。 现在的医疗费用是如此昂贵，以至于您不得不花费数百美元去医院。 至少要省下这笔钱，您还需要保持健康。

2.用于精神状态。 经过几个月的运动，我感到自己的精神状态发生了很大变化。 半年没见过的老同事也感到惊讶。

3.为了省钱。 几年前胖时，当我买衣服时，我只能买那几件欧洲风格的衣服。 如果您很苗条，那么逛街时可以买到便宜又漂亮的衣服。 好吧，我仍然可以节省很多购买费用。

4.你为什么前面瘦了？ 旧曲调反弹。 要变薄，请坚持下去！ 坚持！ 再等等！ 很多前辈都这么说，我被认为是一个转角，这也是经验的问题。

5.最后一点，减肥时不要减肥。 考虑一下这个过程在挣扎多少，不要再回来了。

朋友，加油！

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