来自贵州的林安娜，身高158CM，减肥前的体重是66.1公斤，减肥后的体重是47公斤，一共瘦了38.2斤。

在我大学毕业之前，其实我也是一个“瘦子”，大学毕业出来工作后，饮食开始变得不规律了，不按时吃饭，经常吃夜宵，然后体重就慢慢上涨了。

去年生完孩子之后，体重更是一发不可收拾，胖到了130+斤，想想自己也才158CM的身高啊！天啊，那种样子，我自己都不忍直视，走到哪遇到认识的人都说我怎么长那么胖，自己也很无奈地开始反思，怕是真的要好好管理自己的身材了吧！后来真的让我减掉了30多斤肉呢，是在居家瘦通过纯饮食减肥的，全程没有吃过任何产品，也没有饿过肚子，就这么轻轻松松通过吃就瘦下来了。从130多斤变成了现在的94斤，现在的我又是一个瘦子了，衣服直接从L码降到了S码，只要看到漂亮的衣服，穿在身上再也不怕不合身，终于可以任性地买买买了。

最重要的是瘦了之后，一些小毛病都没了，像以前胖的时候上楼梯、跑步都喘个不停，而且睡觉还打呼噜，瘦下来小毛病也跟着走了。瘦了之后才发现，真的会很不一样哟！

其实减肥中一些小习惯也会影响你减肥的成败，好的小习惯能够帮你更好地减肥，而坏习惯只会使你的减肥事业停滞不前，甚至越减越胖，下面给大家分享几个好习惯，让你更好地减肥。

1、按照汤水-蔬菜-肉是-主食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。睡前2个小时一定不能吃东西。

3、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。尽量做到饮食清淡，少摄入油脂，少吃煎炸、烧烤等重口味食物。

4、多运动。多找时间运动，周末更要运动，运动能够提高免疫力，提高身体代谢功能，适量的运动非常有助于减肥。

5、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，这样更健康，而且酸奶的热量比一般的沙拉酱的热量都要低很多。

6、吃饭时吃得慢一点。把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能接收到身体饱的信号。

7、正餐之外的时间如果感觉到饿时，可以选择吃些水果、酸奶、坚果等健康有营养的食物来缓解饥饿，不要吃高热量的零食充饥。

8、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠能够帮助你更好地减肥。有研究表明，每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

9、挺胸收腹。走路时或者坐着时时常收紧小腹，能够有效瘦腹，而且能够让你的仪态更好。

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