想要减掉肚子和胳膊，就少不了运动锻炼，因为运动可以加速燃烧脂肪，减少堆积在肚子和胳膊上的赘肉。那么减肚子和胳膊最快的运动是哪一种呢？
  快走。快走是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助燃烧全身的脂肪，包括肚子和胳膊上的脂肪。如果适应了快走的强度之后，可以改为慢跑，慢跑可以帮助燃烧更多的脂肪，提高减肥的效率。

游泳。游泳是一种需要调动全身肌肉的有氧运动，可以帮助燃烧全身的脂肪，包括肚子和胳膊上的脂肪，还能帮助塑造身形线条。
  哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种有效的力量训练方法，可以帮助增加肌肉的紧致度，减少胳膊上的松弛肉。选择针对胳膊肌肉的哑铃动作，如哑铃弯举、推举等。

俯卧撑。俯卧撑是一种简单而有效的力量训练动作，可以锻炼胳膊和核心肌群，因为俯卧撑需要胳膊发力去支撑身体，还需要保持腹部收紧。
  平板支撑。平板支撑是一种可以锻炼核心肌群和胳膊肌肉的运动，它的强度和俯卧撑相比其实相差不大。
除了以上运动，还可以结合其他有氧运动和力量训练动作，如跳绳、仰卧起坐、卷腹等，来综合锻炼肚子和胳膊。同时，要注意饮食的控制，保持均衡的饮食，避免过度饮食和高糖高脂的食物。坚持每天保持一定的运动量，配合健康的饮食，才能达到快速减肚子和胳膊的效果。

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