肥胖已经成为了医学上的一种疾病，如果不及时减肥的话，会给身体带来很多潜在的疾病。但是不同肥胖程度所采取的减肥方法都是不一样的，下面就以女性大基数为例，说说大基数减肥的正确方法。
运动项目选择要注意。大基数的女士要减肥，就要做好运动方面和饮食方面的减肥计划，但运动方面要注意选择的项目。因为大基数的人意味着体重比较大，身体的承受压力更大，如果选择诸如跑步或者跳绳之类的运动，很容易给膝盖带来伤害。一般来说，建议大体重的人群先通过饭后散步或者做家务活等这类强度比较低的运动锻炼做起，等到身体适应节奏之后再逐步加大强度和更换运动项目。

饮食方面要注意热量的摄入。大基数的减肥女性，要注意在饮食方面的热量摄入，避免给身体带来更多的脂肪囤积，饮食上最好规律安排一日三餐规律。

喝水不能少。大基数的女性一定要多喝水，因为喝水可以增加排尿和排汗次数，这样人在每次排尿和排汗的时候，都能让少量热量和脂肪都排出体外。同时，大基数的女性很容易感到饥饿，多喝水可以缓解饥饿感，避免摄入更多的食物。

以上就是大基数减肥的正确方法女士适用的方法，大基数减肥还是要做好饮食方面的控制以及加强运动锻炼。

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