说到做有氧运动来减肥，骑单车就是一个很好的方式，有些上班族甚至还会骑单车来作为交通工具上下班，这样既能让自己完成每天的运动量，又可以让自己坚持下去。那么骑单车30分钟能减肥吗？
 
骑单车是属于有氧运动，如果每次骑单车的时间能够达到30分钟甚至更多，同时每周不少于三次的话，就可以有效消耗身上多余的脂肪。有些人认为骑单车的减肥效率还和骑车的速度有关系，速度越快就可以消耗越多的热量。其实这个想法是比较片面的，骑自行车的速度最好维持在15公里/小时左右，这样才能避免身体过度疲劳，又能很好地提高新陈代谢。而且速度过快会导致膝盖符合过大，这样会损伤膝盖关节。

如果有条件的话，最好选择在下午三四点的时间骑自行车，因为这个时候的空气负离子含量比较丰富，可以有效促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气，减肥效果会更好。此外，骑自行车的时候要注意姿势正确，保持手臂伸直，收紧腹部，同时微微向前倾上半身，这样就可以顺带锻炼腰腹部。

骑单车30分钟能减肥吗？如果能够做到骑车姿势正确、骑车速度适宜，那么每天骑车坚持30分，每周保持3次以上的频率，是可以达到减肥的效果的。但是想要减肥，除了骑自行车之外，日常生活中还要多注意控制饮食，避免热量摄入过多。

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