每个女生都想要纤细的手臂，毕竟手臂太过粗壮就会连带肩膀都显得宽厚，整个人看起来就虎背熊腰。不过哪怕手臂粗壮了也不用担心，可以通过举哑铃来瘦手臂。下面就介绍一些哑铃瘦身减手臂的动作。
 
哑铃后举。双手握住哑铃垂立在身体两侧，然后双腿微微弯曲，慢慢地从前方向头顶举起哑铃，双手在头顶举着哑铃之后微微弯曲手肘，尽量保持握着哑铃的双手往后伸去，达到自己的极限为主，保持姿势数秒，然后恢复原来的姿势，再重复后举哑铃的动作。

斜方肌拉力。自然站立，双腿分开与肩部同宽，然后保持两手握住哑铃，向上伸直手臂后弯曲手臂进行提拉的动作，然后让自己的手肘向外伸展，接着慢慢放下。每20个动作为一组，每天进行三组即可。

俯身展翅。双腿自然站立并拢，然后微微弯曲，上半身稍微向下俯身，保持腹部肌肉收紧。然后两只手握住哑铃，伸直手臂向两侧用力地抬起，这个动作比较费力气，但是对于瘦腹部、瘦背部和瘦手臂有非常好的效果。

除了上面三个动作之外，还有一个比较简单的瘦手臂方法，就是两手握住哑铃，接着甩动手臂大幅度地做画圈圈的动作，这个动作对于消除手臂的皮下脂肪有非常好的效果。

这就是哑铃瘦身减手臂的方法，除了坚持这些动作锻炼之外，平日里控制饮食也是非常关键的。

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