跑步确实是有效的减肥运动之一，而且还能锻炼到自己的核心力量，带动全身脂肪的燃烧。但是跑步这项运动并不是每个人都适合的，下面就告诉你哪些人群不适宜跑步，以及除了跑步还有什么办法减脂肪。
哪些人群不适合跑步减肥呢？首先就是患有心脏方面疾病的人群，因为跑步的时候心跳会加快，呼吸会变得急促，这对患有心脏疾病的人来说是一种很伤害健康的行为。其次就是下肢受伤的人群，有些人有下肢活动不灵活或者跑步的时候会产生剧烈疼痛，这些都是下肢存在伤病隐患的人群，都不适合通过跑步来减肥。

那么不能跑步的话，还有什么运动方法可以减肥的呢？可以尝试动感单车。现在健身房基本都会配备动感单车这个项目和设备，内容极具娱乐性，而且强度也不低，一次动感单车训练下来，消耗的热量不比跑步的要少。其次就是高强度间歇训练，也就是HIIT，这个运动项目近些年来颇受欢迎，只要进行数十秒或者几分钟的高强度训练，再穿插短暂的休息再冲寻一轮，这样非常适合那些没有毅力坚持一小时运动的人群，而且消耗的热量也不少，燃脂效率也很可观。

除了跑步还有什么办法减脂肪？很多运动项目都很适合那些无法通过跑步减肥的人群，但除了运动之外，想要减脂肪减肥的，还需要在饮食上做好配合，注意控制热量的摄入。

文章推荐：

产后妈妈该如何减肥呢？

减肥期间运动的注意事项有哪些？

可以帮助我们减肥瘦身的运动有哪些？

胳膊减肥怎么减？这样瘦胳膊很有效

肚子和胳膊赘肉怎么减？这样做减掉肚子和胳膊的赘肉