夏天来了，展示身材的机会也到了，但是肚子的赘肉可以用衣服盖住，手臂上的赘肉怎么办呢？短袖也很难掩盖住粗壮的蝴蝶臂和雄厚的肩膀。下面就告诉你快速瘦蝴蝶臂的方法。
 
别以为蝴蝶臂就是简单的上臂赘肉过多以及松松垮垮，其实不同的蝴蝶臂，采取的减肥方法都是不一样的。

脂肪型的蝴蝶臂。这种蝴蝶臂类型比较常见，从视觉上看去是比较粗壮的，通常都是上臂比较粗壮，下臂会比较偏窄。对于这种蝴蝶臂，我们可以通过有氧运动锻炼的方式来加速消耗手臂上的赘肉，同时还要配合按摩，这样瘦下来的手臂才是线条更好看的。

松弛型的蝴蝶臂。如果上臂的赘肉很松弛，一捏就一大把，甚至做起“拜拜”的动作就可以很明显地看到手臂下的赘肉在摇晃。这种这种类型的手臂粗壮，需要加强运动锻炼，特别是力量训练，只有这样才能让手臂上的肉变得更加紧实，视觉上看起来也更纤细了。

除了加强运动锻炼来减蝴蝶臂，饮食方面的控制也是很重要的，要学会避免摄入过多的热量，一日三餐要安排得当，否则进行着再多的运动也无法消耗食物带来的热量。

这就是快速减蝴蝶臂的方法，饮食方面要严格控制热量的摄入，运动方面则根据不同的蝴蝶臂的形成原因，选择具体的锻炼方式。只有这样减肥才能对症下药，实现高效减肥目的。

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