140斤对于一个普通成年男性来说是一个正常的体重，但是对于一个普通的成年女性来说就有些体重超标或者肥胖了。那么这种体重达到140斤的肥胖女性该怎么减肥呢？
 
合理安排饮食。140斤的女性减肥，饮食方面的安排很关键，吃得科学合理的话，可以很快就瘦下来的。首先一日三餐要定时定量，规律进食，这样可以让身体持续不断地有热量供应，提高新陈代谢。

其次就是注意一日三餐中，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入，多选择热量低、膳食纤维含量高的食物。脂肪和碳水化合物虽然也是身体所需的营养物质，但是过多摄入会导致身体无法进行消化和利用，最终还能积累在体内而形成脂肪，给身体带来负担。

提高日常的活动量。减肥是需要坚持运动锻炼的，但是除了运动锻炼之外，日常生活中有很多地方可以让我们去进行活动，比如做家务活，比如饭后散步，比如上下班的时候爬楼梯多走路等等，这些看起来很微小的消耗热量的行为，其实累计起来对减肥有不小的帮助，可以大大提高减肥的效率，让自己早日实现减肥的目的。

140斤减肥办法有很多，首先就是要自己摆正心态，学会坚持和有耐心，其次再遵循科学有效的减肥办法去做，剩下的就是等待时间来验证自己的减肥成果了。

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