想要减肥20斤方法有哪些呢？很多人都会想到要少吃一点，毕竟迈开腿太累了，管住嘴似乎更容易一些。但是想要减肥20斤的话，只是少吃并不够甚至是不科学的，下面就告诉你减肥20斤应该怎样减才对。
养成规律运动的习惯。想要快速减掉20斤，那就运动起来吧，运动可以说是最科学和健康的减肥方法了，特别是有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪和加速新陈代谢。但也不能忽视力量训练，否则体内肌肉含量少了，基础代谢率也会下降，不利于减肥的。

热量摄入要得当。人体热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，如果摄入得多了，造成热量剩余，就会转化为脂肪堆积。但如果摄入得少了，就无法很好地维持人体的基础代谢和运动。所以热量的摄入一定要得当，尽量规划好每天要摄入的总热量，同时多吃新鲜的蔬菜水果，这些食物对减肥有很大的帮助。

多喝水。多喝水是可以大大提高减肥的效率的，因为多喝水可以加速血液的循环，还能刺激肠胃的蠕动，排出毒素，减少脂肪堆积。如果感到饥饿的话喝一杯温开水就可以有效缓解饥饿感，降低对食物的欲望。如果觉得喝白开水太单调，可以适量加入一些柠檬汁、蜂蜜或者茶叶，这些对减肥都是有很大的帮助的。

减肥20斤方法并不难，保持规律的运动、控制好热量的摄入，再坚持多喝水，20斤可以很快就减下来了。

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