一个人健康与否，和身高体重是否符合比例有很大的关系，所以平常生活中我们要注意把体重控制在一定的范围内，这样才有利于健康。但现实生活中有很多人都是大体重人群，那么大体重的人怎么减肥呢？下面就告诉你大体重快速减肥的方法。
   
先做身体健康。大体重的人也就是说体重已经超出正常范围了，身体是处于一种不健康的状态中的，所以想要开始减肥的话，一定要先到医院进行一个详细的检查，对自己的身体状况有个大致的了解，并且听从医生的建议，看如何开展减肥计划。
 
改变饮食结构。大体重的人减肥，在饮食方面一定要把控好，毕竟三分靠练七分靠吃，饮食控制好了可以让体重快速减轻。但要注意的是，这里的改变饮食结构并不是让自己节食，而是要规划好一日三餐的热量摄入，在保证营养均衡全面的基础上，尽量多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的、糖分高的以及重口味等食物。
 
适量运动。大体重的人运动是需要谨慎的，因为膝盖会承受较大的压力，所以运动项目尽量选择一些强度比较低的，比如走路，建议每天饭后走路半小时；再比如游泳，因为水中会有浮力，可以避免对关节造成太大的负担。通过这些运动可以让身体先适应节奏，也能消耗热量和燃烧脂肪。
 
这就是大体重快速减肥的方法，一定要遵循科学的减肥方法，不能为了快速减肥而采取激进的方式。

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