如果胳膊出现肥胖的问题，那么就得反思一下是否因为生活习惯不良造成的，比如长时间久坐不动，饮食方面爱吃高热量高脂肪的食物，这些行为都是让脂肪都堆积在胳膊的罪魁祸首。那么如何减肥胳膊变细呢?下面就介绍几个方法。
 
改善自己的饮食习惯。如果胳膊是因为脂肪堆积引起的肥胖，那么就要从饮食这个源头上控制好热量的摄入，避免脂肪进一步堆积了。一日三餐的安排要定时定量，尽量选择低热量、饱腹感强的食材，比如富含蛋白质的食物牛奶、鸡蛋和豆制品等等，还有新鲜的蔬菜水果，这些对减肥都有很大的帮助。要避免进食高脂肪高热量的食物，日常生活中还要多喝水，帮助排出体内多余的毒素。

多进行运动，特别是针对胳膊的锻炼。除了控制饮食，运动锻炼也是非常有必要的，否则胳膊脂肪减少了，肌肤还是松松垮垮的，胳膊看起来还是拜拜肉。运动可以加速脂肪胳膊的分解，还能增加胳膊的肌肉含量，让胳膊更加紧实，看起来更加纤细。最好就是通过做一些有氧运动先把脂肪减下来，然后进行一些力量训练以及针对胳膊的动作，比如平板支撑和举哑铃都是不错的选择。记得运动之后要对胳膊多进行按摩，帮助放松肌肉，同时帮助塑造胳膊的线条。

如何减肥胳膊变细呢?想要胳膊变细，就要针对皮下脂肪做减少的工作，然后再加强运动锻炼，塑造胳膊的线条。
 

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