产后肥胖是非常正常的现象，因为大部分女性在怀孕期间缺乏足够的运动锻炼，加上摄入的热量比较多，这样就容易导致脂肪囤积，而且怀孕期间身体激素水平会发生变化，更加剧了脂肪的形成。那么产后肥胖怎样减肥呢?下面就告诉你产后肥胖的减肥方法。
科学搭配饮食。产后减肥不建议通过节食的方法来减肥，因为节食会导致身体营养摄入不足，这样就无法给予婴儿很好的母乳质量，而且不利于身体的恢复。产后减肥需要科学搭配饮食，保证一日三餐定时定量，这样身体一天下来都有足够的热量提供;食材方面进行选择新鲜的蔬菜水果、高蛋白食物以及粗粮杂粮，避免大鱼大肉和高脂肪高热量的浓汤，这样就能有效避免摄入过多的热量，导致脂肪囤积，还有利于提高母乳的质量，有助于宝宝健康成长。

合理的运动量。产后妈妈虽然身体比较虚弱，但不意味着坐月子期间就可以久卧在床，这样更容易引起肥胖，而且会导致下肢浮肿或者静脉血栓。在坐月子期间，如果身体条件许可，可以多下床走动，或者饭后散散步，这样有助于提高新陈代谢和消耗热量。等到产褥期结束后可以进行一些针对产后肥胖的锻炼，比如产后瑜伽等，这样可以有助于快速减肥。

产后肥胖的减肥方法并没有太多诀窍，关键还是要做好饮食控制和适量运动。
 

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