一些减肥人士平时很少运动也很少走路，所以大腿的肌肉往往很容易松垮垮。那么面对这样的情况，如果不够结实的话，要怎么样减呢?其实很简单，如果不够结实的话，咱们就让大腿的肉肉变得结实起来。这样子从视觉上就看起来更加瘦一点了，也会更为好看。
空中自行车或者健身自行车。如果有条件的话，可以选择健身房里的自行车，有一种叫热单车的锻炼方法，这个方法有点缺氧，但是锻炼腿部肌肉和瘦身甩汗真的很有效果。另外，还有一种就是空中自行车。空中自行车基本上要求地方只需要一个平面的空间就差不多了，很多人会在床上或者在家里面铺一个瑜伽垫去进行空中自行车锻炼，其实这个就足够了。空中自行车的优点就是，大家并不需要怎么样。只需要把屁股放在平面上，然后双腿蹬在空中，相互交替地踩单车就可以。

另外，慢跑也是很适合燃烧腿部松垮垮的脂肪的，可以更加地瘦。在做的时候，需要去进行拉伸。拉伸之后，建议根据App的建议到的锻炼动作，去进行相应的结实肌肉的动作。否则单纯只是慢跑的话，可能也会松垮垮。虽然说单纯跑步还是可以让整体瘦很多，但是没办法达到肌肉结实的作用。所以建议和其它的健身动作结合一起，这样会好点。
 

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