在现代社会，肥胖不再是成年人的“专属”，很多青少年身上都出现了肥胖的症状。除了遗传因素导致之外，大多数青少年的肥胖都是不良的生活方式造成的，所以想要减肥，就要从饮食和运动两方面进行。下面就说说青少年减肥怎么减。
控制好饮食。饮食减肥是必须的，很多家长认为青少年还处于长身体的阶段，不能节食。但这里所说的控制饮食是指控制热量的摄入，养成良好的饮食习惯。尤其是要严格控制高脂肪搞热量的摄入，多摄入蔬菜、水果和高蛋白等热量低的食物。这样的饮食习惯不仅不会造成营养缺乏，还能有效防止肥胖。同时要在日常生活中多喝水，促进新陈代谢。

积极运动。只靠饮食减肥是无法达到很好的效果的，坚持运动可以让皮肤肌肉更加紧实，燃脂效果也会更好，同时还可以提高身体的免疫力。青少年过于肥胖的话，可以稍微尝试更加多元化的有氧运动哦，这些都是可以很好地燃烧脂肪的运动，让体脂率慢慢下降，恢复正常的身体。但要注意的是，运动一定要坚持，否则三天打鱼两天晒网的是无法达到减肥效果的。

青少年虽然有身体发育的情况，但这不是肥胖或者不减肥的借口，过于肥胖对生长发育也会造成不良影响，所以一定要通过严格的饮食控制和坚持运动锻炼来让自己的体脂恢复到正常的水平。
 

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