说到减肥的比较有效的方式，不少人第一反应就是慢跑。确实，慢跑曾经也帮助过不少人成功减肥，而且也正在帮助一些人在进行减肥。不过不少人在慢跑的过程中，发现好像慢跑并非他们想象中那么有效，并非像别人说的那样，是立竿见影的效果，反而是变得比较缓慢。所以就想了解下了，如果是根据自己的情况，究竟慢跑一般来说，是怎样才有效，要跑多久呢?有没有相关说法。
事实上，慢跑哪怕你只是跑十分钟，都是会有减肥效果的，只是效果多少而已。一般来说，如果想要达到减肥效果，就需要坚持每天或者隔天去坚持锻炼，然后每次锻炼的时常，尽量不要少于三十分钟，尽量保持在30分钟以上，一小时以下，那么，总的来说，就能够开始出现燃脂效果了。

因为前三十分钟，其实我们的身体，还在燃烧多余的能量。等到能量被充分地耗尽到一定的程度，身体就会开始开启燃烧脂肪的模式。这个过程，才是真正地减肥。所以大家在跑步的过程中就需要注意了，要有一定的时间才可以。

而且慢跑和快走是不同的，不是快走就等于慢跑的，快走的效果也没有那么好。不过快走好就好在，特别适合那些身材本身很臃肿肥胖，远超于标准体重的减肥人士。因为从快走开始的话，就没有那么伤害我们的关节、骨头，会更加适宜。
 

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