相信每个想要减肥的人第一时间都会想到“怎样减肥快一点”。但一味追求快速瘦身的想法是不健康的，网络上流传的各种快速瘦身法大多是不科学的。下面就告诉你一些方法，让你减肥又快又健康。
 
在减肥当中，运动固然重要，也是扮演着十分关键的一部分。但是其实，除了要去运动，去消耗热量之外，还需要去减少热量的摄入，这样就是能够从两个方面开始协助自己减肥，达到减肥的效果。所以如果减肥的话，也需要在日常中多为注意一些细节点。

比如，减肥首先要做的就是就要控制热量的摄入，尽量吃低卡路里的食物。因为一日三餐是不可少的，所以食材上就要尽量选热量低、饱腹感强的食物，避免自己有更多的机会额外进食。比如主食方面可以选择粗粮杂粮，同时多进食一些水果蔬菜和蛋白质，这些可以让人有很强的饱腹感，又不会热量很高。

必须要运动。运动是不可少的，运动可以加速血液循环，提升新陈代谢，脂肪的分解和燃烧会进一步加速。运动还可以增强人的心肺功能，对健康有很大的好处。但偶尔要穿插一些力量训练，增加体内的肌肉含量，因为有氧运动的过程中，脂肪流失的同时肌肉也在流失。

怎样减肥快?减肥没有捷径，就是要在饮食和运动上多下功夫，这样才能减肥更高效也更健康。
 

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