经期减肥法,经期如何减肥?

摄影频道 · 11-08
月经是女性生理的一种现象,在这个时候女性的子宫会出现内膜脱落、大量出血等情况,所以经期时候的女性,身体免疫力是会比较低的。如果有减肥的需求,经期间就不能使用一般的减肥方法了,那么有哪些经期减肥法呢?

不要节食。正常减肥期间都不建议节食,经期间更加不建议。因为女性在经期间会大量出血,这时候更需要营养的补充,如果采取节食减肥法,会导致身体营养不良。所以要安排好一日三餐定时定量,均衡搭配食物,避免热量摄入过多。

做一些简单的运动。经期间也是可以做运动来帮助消耗热量的,但要选择柔和的运动,比如散步、瑜伽和体操等,这些不仅可以缓解经期间的不适,又能帮助消耗热量,起到减肥的作用。

少吃甜食。很多女性以为经期间新陈代谢会加快,这时候吃点甜食也没有关系。实际上这是错误的想法,甜食摄入过多同样会导致热量摄入的增加,如果没有通过运动及时消耗热量,会转化为脂肪囤积在体内,不利于减肥。

多吃蔬菜水果。经期间多吃一些蔬菜水果,利用其富含的营养元素补充体内所缺的,还能促进肠胃的蠕动,帮助毒素的排出。

以上就是经期减肥法中可以实行的一些办法,经期间虽然身体比较虚弱,但可以调整饮食结构,并配合一些柔和的运动方法来达到减肥的目的。
 

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