减肥最好的方式之一就是运动了，而常见的减肥运动就非慢跑和跳绳莫属。要知道，慢跑和跳绳并不需要我们太多地去召集太多的人一起参与的，也不需要说非要达到某种标准才能够运动减肥，所以如果想要通过运动减肥的朋友，可以酌情选择跳绳和慢跑。
但是如果身体基数大，人很肥胖的话，其实是并不适合做强烈的运动减肥的。因为本身身体适应不了是一个点，再加上基数大的话，我们在运动过程中，肌肉和关节的磨损也会更大，影响健康的因素也会更多。所以如果要达到减肥的效果，身体基数大，肥胖的人士就需要寻找更优质的方法去调整了。

在这么多的方法当中，肥胖减肥人士可以试试先慢走。就是慢慢地通过行走，去加强原本像是只是单纯走路的运动幅度，从而达到运动幅度更大的运动锻炼，从而达到更好的减肥效果。等到自己身体暴汗到差不多，就可以进阶地去进行一定的慢跑了，等到慢跑都适应了，身体基数再下来一点，这个时候就可以选择跳绳这种了。

总而言之，减肥最重要的就是渐进，不能够一步到位的。如果一步到位的话，有时候真的可能脱离身体的根源情况，不利于身体健康的，所以要因人而异，也要根据自己的实际情况而定去调整哦。另外，再配合一定的饮食调整，这样减肥更能够获得成效。
 

文章推荐：

产后妈妈该如何减肥呢？

减肥期间运动的注意事项有哪些？

可以帮助我们减肥瘦身的运动有哪些？

胳膊减肥怎么减？这样瘦胳膊很有效

肚子和胳膊赘肉怎么减？这样做减掉肚子和胳膊的赘肉