晚饭后慢跑减肥对减肥好吗

摄影频道 · 09-21
由于上班族日常作息的原因,基本上如果想要通过运动减肥的话,要排时间多少都要排到晚上,大概是饭后的时间。所以这段时间,要怎样利用起来,基本上成为了很多减肥人士的重要考量问题。而在这群减肥人士里面,很多都会选择慢跑作为重要的减肥运动方式。而慢跑不仅对于减肥有很好的效果,而且对于我们日常的身体锻炼、个人体能的锻炼提升,都有着不错的帮助。
 

既然慢跑对身体健康和减肥都有好处,那要如何利用好晚饭后的慢跑时间呢?一般来说,如果你家里面有仪器,有跑步机的话,当然是很方便的。

首先,晚上那顿建议是吃7分饱,等到吃完之后,大概一个多小时左右,等到食物消化到差不多了,就可以在家里面的跑步机进行渐进式的慢跑。如果你家里面没有跑步机,或者更习惯户外、健身室跑步的话,也可以选择后者。这个并不影响跑步的效果,甚至环境可能更好些。

其次,跑步的节奏很重要。一开始建议是从很低速开始跑,然后大概跑上几圈了,等到身体完全适应了,就可以进行加速了。这样的加速也不建议一下子加速,建议你慢慢地加速,加速到自己可以适应到的持续运动的速度,就可以在那个速度上保持下来了。
 

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