女性如何调经减肥?

摄影频道 · 09-15
月经期是女性生理的一个独特现象,很多人认为女性在这个时候身体会比较虚弱,不适宜进行任何减肥操作。实际上只要掌握好方法,月经期也是可以减肥的,甚至减肥效果会比较好。那么如何调经减肥呢?下面来简单说一说。
 

女性通常会把月经期成为生理期,而生理周期就是指生理循环周期,荷尔蒙在整个生理循环周期中会有不同的变化,主要氛围四个阶段,分别是减肥滞留期(月经期内)、减肥高峰期(月经期后一周)、减肥平快期(月经期后第二周)和减肥慢行期(月经期前一周)。利用好每个阶段的荷尔蒙和身体状况特点,作出相应的饮食和运动计划,就能实现高效减肥。

一般来说,减肥高峰期和平快期是适合减肥的周期了,这时候如果我们能够调理好身体,减肥起来就事半功倍了。饮食上要保证一日三餐定时定量,多吃热量低但纤维高的食物,尽量减少高盐高油高脂肪的食物,零食也尽量不吃,然后配合有氧运动以及力量训练,这样就能有效燃烧脂肪。至于月经期内就不适宜进行剧烈运动,多半依靠饮食控制来减肥,而减肥慢行期更要注重饮食和运动锻炼,避免热量摄入过多。

调经减肥主要是围绕月经这个生理周期来进行减肥计划的调整,每个阶段都有不同的状况和特点,如果能够利用好这些条件,减肥效果就会事半功倍了。
 

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