很多女性选择了各种各样的减肥瘦身方法，有的方法甚至对身体有害。其实减肥并不是一件非常困难的事情，只要做到了合理饮食，并且坚持每天锻炼身体，体重就能够迅速的降下来。那可以选择一个节食加运动的减肥方法，下面来简单介绍一下节食加运动的减肥方法吧!
合理饮食

首先，节食不是什么东西都不吃，而是合理控制饮食。

1、合理饮食控制。饮食方面要进行饮食种类的调理，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗纤维的食物。可以在吃蔬菜的时候搭配一些蛋白质含量高的东西，鸡胸肉就是一个很好的选择，热量低，有助于促进肌肉生长，提高基础代谢率。同时注意少吃甜点，如糕点、糖果。同时注意每顿饭只能吃五六分饱。晚饭尽量少吃主食，睡前不要吃任何的食物。另外要注意，减少高热量食品的摄入少吃或选择不吃高热量、油腻的食品。

2、加强饮食锻炼。日常主要就是一些进有氧运动练习，如跑步、跳绳、游泳等等，同时也可以适当少量配合无氧运动练习。有氧练习和无氧练习要进行合理的搭配，以有氧练习为主。

这个小妙招你知道吗

以上节食加运动的减肥方法，你学会了吗?此外，小编给你安利一种排油减肥小方法吧。那什么是排油减肥呢?顾名思义就是阻止体外的脂肪进入体内，让体内的脂肪慢慢消耗，这样便可以达到减脂、减肥、减重、减油的目的。那赛乐赛减肥药里含有一种特殊物质——奥利司他，这个物质可以帮助你体内的脂肪慢慢消耗，感兴趣的小仙女们可以去尝试一下。

最后，以上这几种节食加运动的减肥方法分享给大家。我们要知道减肥是一个长期的过程，必须坚持饮食和运动的合理调理，才能够达到比较好的效果。
 

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