运动是保持体形和健康身心最好的方法，可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，这样子才能进行比较好坚持的减肥方法。比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
1、首先要让自己适当多饮水，既可以帮助清除体内多余的毒素。其次，一日三餐都要重新调整好。早餐需要吃好，低热量高蛋白的食物与水果蔬菜的搭配，是比较适合减肥人群的，同时最好能够适时更换菜品的种类，科学的搭配，可以帮助体内吸收好营养，又不会增加多余的热量。喝水习惯养成比较容易形成比较好坚持的减肥方法。

2、午餐也可以吃七成饱，主食量不宜太多，适量吃肉，搭配蔬菜与水果。要是怕自己吃进去的食物超量的话，可以将每种食物的卡路里记录下来，这样每日的食物热量就能再自己的掌控之中了。这是食量方面比较好坚持的减肥方法。

3、通过运动减肥，唯一的秘诀就是坚持，没有任何一项运动可以让你一天或一个星期就能减肥的，但是只要坚持一段时间，就能看到效果。当然了，前提是找到适合自己的运动瘦身，减肥我们一般推荐有氧运动，比如慢跑、瑜伽与骑自行车等。这是运动方面比较好坚持的减肥方法。

综上所述，选择什么样的运动项目，当然也会因人而异，适当选择一些力量训练，进行肌肉训练，也有助于燃烧热量，加快新陈代谢，还能增强免疫力。这个社会当中，有各种各样的人，有胖的，有瘦的，有高的也有矮的，其中对于一些胖人来说，很多都在减肥的道路上奋斗，减肥的方法比较多，比如饮食减肥和运动减肥，这是最好的方法。希望您能找到属于你自己的比较好坚持的减肥方法。
 

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