有适合产后妈妈减肚子的方法?

摄影频道 · 04-20
众所周知,绝大多数女性在产后都会出现身材严重走样的情况发生,因此就需要进行产后身体的瘦身跟保健,这样才能够保证好产后女性的身体健康,尤其是让女性最为头疼的大肚子,那么有适合产后妈妈减肚子的方法吗?今天我具体为大家介绍一下。

1、散步:妈妈们晚饭后尽量不要一直坐或者一直躺着,饭后散步不仅能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以因人而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、腹部按摩:洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

3、充足的睡眠时间:睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

4、均衡饮食:停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。很多妈妈停止母乳喂养后仍然大吃大喝,如果不能均衡饮食,稍不小心,就可能成为身上的赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

以上就是适合产后妈妈减肚子的方法,需要可以帮助到有需要的妈妈。

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