产后如何减肥?产后减肥快的方法

摄影频道 · 04-07
大部分产后妈妈都会有发胖的困扰,因为一般的产后妈妈都需要哺乳,进而要摄入一些营养高的食物,这就导致了热量有剩余,形成脂肪囤积在内体。那么产后发胖怎么办呢?想要减肥的产后妈妈们,快收藏好这份产后减肥快的方法。
 

1、月子里切忌暴饮暴食

不管什么时候,暴饮暴食是最容易导致肥胖的一个因素。所以月子期间如果摄入过多的热量或者脂肪,加上少运动,就必然会导致肥胖的发生。很多产后妈妈会有一个错误的观念,就是生完孩子后身体虚弱,需要补充更多的营养,加上哺育婴儿的需要,就更需要大量进食补品。其实月子里更要做好饮食控制,多吃新鲜蔬果,少吃高脂肪高盐高糖的食物。

2、坚持母乳喂养

很多产后妈妈害怕哺乳婴儿会导致胸部下垂,或者乳房变形,其实这些担心都是不必要的。相反,产后哺乳是非常必要的,因为有助于子宫收缩恢复,更有利于消耗妈妈自身的热量,起到减肥的作用。

3、适量运动

这里的运动并不是指半小时或一小时的高强度运动,而是日常生活中以强度低、动作轻柔的运动为主,比如说饭后散步,饭后洗碗、叠衣服等等这些家务活,都有助于消耗热量的。

以上就是产后减肥快的方法,仅供参考。虽然产后妈妈处于身体恢复时期,但不能因为这样就暴饮暴食而引发肥胖,一定要科学安排饮食和适量运动。

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