我们在减肥期间一定要明白减肥不是一味的节食，而是要学会营养搭配，这样我们的减肥才会取得事半功倍的效果。今天这一份常见的减肥食物热量表，希望宝宝们记得收藏哦。

常见主食类食物所含有的热量如下：
100克魔芋含有7大卡热100克南瓜含有23大卡热量
100的芋头含有56大卡热量
100克山药含有57大卡热量
100克土豆含有81大卡热量
100克红薯含有88大卡热量
100克紫薯含有106大卡热量
100克玉米含有112大卡热量
100克才两馒头含有123大卡热量
100克鹰嘴豆含有160大卡热
100克全麦面包含有246大卡热
100克荞麦含有337大卡热量
100克燕麦含有338大卡热量
100克糙米含有348大卡热量
100克玉面含有357大卡热量
100克梨麦含有357大卡热量

上面就是主食类的热量表，大家都明白了吗？希望大家在减肥的过程中能够了解这些主食的热量，然后呢根据自己的实际需求来选择主食。比如说糙米热量是比较低的，我们可以用炒米饭来代替大米饭。

只有吃对了食物，我们才能更快的减肥成功，所以呢，我们在减肥期间一定要好好的选择主食。

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