袁姗姗在《减肥日记》中，动作很少，每天可以保持1小时的氧气，保守估计也要消耗300 CAL。只是，看看她的饮食，它是如此之低，几乎没有肉，优质蛋白质严重不足。平均而言，她每天摄入的热量不足950卡路里。根据袁珊珊的年龄，她每天的基础代谢约为1200卡路里，也就是说，她每天的卡路里摄入量远不是基础代谢的。这样，实际上对身体有害！瘦就是瘦下来，但我们绝不能盲目模仿！

也许，对于那些需要一直控制自己的身体，少吃些东西来控制体重的恒星来说，身体的反应并不是那么特别。而且对于他们来说，也需要动作和外在压力，因此控制体重（不增加体重）并遵循相似的饮食习惯（很少进食）已不再常见。但是对于普通人来说，绝对不建议这样做。吃得太少有什么害处？

影响内分泌，对女性来说，容易姨妈不适应，甚至单纯性闭经，更严重的人会导致不孕，影响日常工作和生活。

在这里给您一个安利的原因，为什么减肥过多会导致闭经？

当人产生厌食症或主观上的强迫需求减少进食时，大脑皮层会产生功能障碍。当进一步饮食时，会影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，促黄体生成激素和促卵泡激素分泌不足，卵巢中雌激素和孕激素的分泌也减少，导致闭经的结果。

一般来说，只要节食4天，女性体内的激素分泌就会开始异常。所以在治疗这种闭经时，首要条件是恢复饮食，恢复体重，否则就没药了。

对美丽的热爱是女人的天性，现在每个女人都觉得自己不够瘦，在女人的心中，瘦就是美丽。但是万事俱备，比如节食减肥这件事，想减肥的女性朋友还是应该慢一点，毕竟身体是自己的。

但是，小编仍然想说，想减肥，饮食摄入仍然很关键，不控制卡路里的摄入，只谈运动，实际上还是很拉。在运动的前提下，每天摄入的热量和基本代谢可以持平，尽可能不低于基本代谢。

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