在吃赛乐赛减肥药时，走路其实是一个非常好的锻炼方法，可以自我的调整行走的快慢，不需要到健身房去，不受时间和空间的限制，既健身又减肥，每当我们晚上吃完饭后，出去走走路，加速燃烧脂肪，是非常不错的减肥方法之一。暴走也是可以达到减肥效果的，怎么制定好每周的暴走计划呢？接下来为大家介绍下。

　　1、第一周暴走
　　这一点大家一定要谨记，暴走之前必须做热身运动，时间大概是五分钟左右，一开始的话尽量让自己放慢脚步，坚持个9-10分钟，往后再慢慢加长时间来锻炼，千万不能一下子就像一蹴而就。

　　2、第二周暴走
　　到了第二周，我们在选择暴走的道路上，最好是一条跑道，根据自己的情况，用自己最快的速度走完200米，当然你也可以用最快的速度走300米，要结合自己的情况而定，然后再把速度慢慢的降下来，直到让心率恢复到每分钟120次左右。恢复后，我们再用很快的速度走完400米，然后跟上面一样，又让自己慢慢平复下来，接着再坚持把距离拉长到600米，甚至800米，1000米，重复这样的操作方式。

　　3、暴走第三周
　　暴走的第三周首先也是得先热好身子没这么容易受伤，这周主要的目的就是消耗热量，坚持的时间需要比较久，大概是一个多钟，80分钟这样子，热身结束后用15分钟的时间走2公里，走完三公里的路程让自己平复下来，然后又让自己快速的方式再走3公里。

　　吃赛乐赛减肥药期间，在进行运动前一定要做热身运动，这样可以防止肌肉的酸痛，暴走前半个小时可以多吃一些含水分比较丰富的食物比如黄瓜、西红柿等，里面含有的热量很少。

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