雯雯自述一个月减掉17斤减肥案例

摄影频道 · 05-25
减肥的过程是艰辛的,但是只要能坚持,最终的结果一定是可喜的。网友雯雯分享了她的减肥经验,一个月的时间经历了心酸、昏暗、希望和喜悦。

一、减肥第一周,限制饮食+跑步

本来特别喜欢吃零食和奶茶,自从减肥以后不仅戒掉了所有的零食和饮料,就连饮食也进行了严格的控制。主食吃杂粮粥,并且只有早餐才能吃主食。每天吃大量的蔬菜。肉类只能吃水煮鸡胸肉。限食的第一周非常不适应,虽然食欲旺盛,但还能坚持,第一周的体重减少了8斤。

二、减肥第二周,限制饮食+跑步

减肥的第一周有诸多的不适,但是真正的黑暗却来自于减肥的第二周。食欲已经无法压抑,运动也提不起精神。所以减肥的第二周雯雯给自己放了一天假,吃了少量的零食,也停止了运动。稍缓情绪以后,觉得激情满满,减肥又如初进行。这一周的饮食进行了简单的调整,早餐吃燕麦粥+蔬菜+鸡蛋,午餐吃蔬菜+红薯+大虾,晚餐吃蔬菜豆腐汤。第二周减重5斤。

三、减肥第三周,限制饮食+跑步+瑜伽

减肥的第三周基本已经习惯了减肥的生活,一切的痛苦也就不那么难熬了,并且体重减轻后的外形改变会更加激励自己努力的减肥。为了能有更好的形态,除了跑步还加入了瑜伽运动,希望可以瘦的有型有气质。减肥第三周减重2斤。

四、减肥第四周,限制饮食+跑步+瑜伽

完全适应了减肥的生活,也学会在减肥期间定时并且适当的放松,既能减少欲望,还能激励减肥更加努力。现在除了要减掉脂肪,还想要把肌肉的形态展现得更美,所以这一周增加了瑜伽的练习时间。减肥第四周减重2斤。

雯雯形容说,减肥的过程都是从昏暗-黑暗-微光-光明的过程,只要有踏入黑暗的勇气,就一定能走出一片光明。

 

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