微脂肪距离肥胖仅几步之遥，您必须抓住时间，使自己远离肥胖世界。 否则，余生可能会消耗脂肪，而错过漂亮的衣服和身材。 介绍五种减肥规则，轻松从一个胖女孩到一个仙女，甚至网民也减掉了30磅和120到90磅。  
 
 1.不要吃甜食
 
甜食具有高卡路里和高糖含量。 进食后，很容易在体内引起过多的糖原。 为了平衡人体的血糖，人体会使用过量的糖。糖会转化为脂肪并在体内堆积，从而导致肥胖。  
 
因此，如果您想减肥，则必须尽可能减少糖的摄入量。 通常，您不仅会少吃甜食，而且还会吃含糖量高的水果。 此外，还应食用富含碳水化合物的主食，尝试增加粗粮的消耗并减少精制细粮的消耗。  
 
 2.多喝白水
 
不要等到口渴了才喝水，每天要主动补充水。 除了白水，最好喝一些有助于增加新陈代谢和刮油的茶。 例如普Pu茶，乌龙茶，山楂茶和荷叶茶。  
 
每天喝约1.5升白水，但要分批慢慢喝。  
 
水是人体所有活动的媒介。 只有足够的水才能加速人体的血液循环，新陈代谢和毒素。 减肥瘦身和调节身体构造的效果极佳。  
 
 3.下午6点后禁食
 
晚上的新陈代谢缓慢，而活动却很少。 我们必须严格控制卡路里的摄入，给身体足够的时间来消化和排泄。 这样不仅可以抑制脂肪的积累，而且可以加速脂肪的消耗，并且减肥效果非常好。  
 
如果您在此期间感到饥饿，可以慢慢喝一些温开水来填补饥饿。  
 
 4.抓住月经期减肥
 
月经结束后的一周是最容易发生的稀疏期，稀疏率是通常的2-3倍。  
 
因此，有必要增加运动量并严格控制饮食，并利用适当的时间快速减肥。  
 
 5.慢慢吃
 
慢慢吃，每一口食物都要咀嚼50次以上。 缓慢咀嚼的饮食习惯可以迅速填饱肚子，减少食物量并促进消化和排泄，并且减肥效果极佳。  
 
只要您慢慢吃，当您吃通常食物的一半时，您可能会感到饱。 控制饮食量的效果非常好。  
 
坚持以上五个减肥规则，可以轻松地从胖子世界穿越到童话世界，加油。

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